نکست فیت

ماچا، که در زبان ژاپنی (まっちゃ) به معنای “چای پودری” است، محصولی منحصر‌به‌فرد از گیاه کامیلیا سیننسیس (Camellia sinensis) است.1 تفاوت بنیادین ماچا با چای سبز سنتی (Sencha) در روش کشت، فرآوری و نحوه مصرف ادامه مطلب

اسپیرولینا چیست؟ تحلیل جامع بیولوژیک، درمانی و بیوتکنولوژیک ابرغذای سیانوباکتریایی در عصر حاضر که امنیت غذایی و سلامت متابولیک به چالش‌های بنیادین جوامع بشری تبدیل شده‌اند، بازگشت به منابع اولیه حیات بر روی کره زمین، ادامه مطلب

آیا به دنبال دستیابی به یک هدف فیزیکی یا تناسب اندام خاص هستید؟ بررسی نوع تغذیه و شیوه تمرینی فعلی شما بسیار مهم است، اما شناخت «تیپ بدنی» (Body Type) کلید اصلی موفقیت شماست. چرا ادامه مطلب

آیا به دنبال راهی برای سوزاندن کالری بیشتر هستید؟ فعال‌تر بودن شروع فوق‌العاده‌ای است، اما از کجا متوجه می‌شوید که در هر فعالیت دقیقاً چقدر کالری می‌سوزانید؟ استفاده از یک محاسبه‌گر دقیق به شما کمک ادامه مطلب

پروتئین در حال حاضر دوران طلایی خود را سپری می‌کند. این موضوع فراتر از نوشیدن یک شیک پروتئین بعد از تمرین یا خوردن یک پروتئین‌بار در میان کارهای روزمره است. امروزه پروتئین به ستاره اصلی ادامه مطلب

احساس بی‌حالی می‌کنید؟ این حس فقط در ذهن شما نیست؛ بلکه در ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) بدن شماست. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد که حتی یک ساعت جابه‌جایی در زمان، می‌تواند بازدهی خواب، زمان‌بندی ادامه مطلب

شاید «لپتین» را به عنوان هورمون سیری بشناسید که به تنظیم گرسنگی، تعادل انرژی و وزن بدن کمک می‌کند. اما نکته‌ای که احتمالاً نمی‌دانید این است که این هورمون از ذخایر انرژی خودتان، یعنی سلول‌های ادامه مطلب

همه ما می‌دانیم از یک مکمل پیش‌تمرین معمولی چه انتظاری داشته باشیم: فوران انرژی ناشی از کافئین. اما یک مکمل پیش‌تمرین “پریمیوم” باید فراتر از این‌ها عمل کند؛ یعنی عملکرد تمرینی را بالا ببرد، دم ادامه مطلب

یک حمام آب گرم به تنهایی می‌تواند به خواب بهتر، کاهش دردهای عضلانی و رفع استرس کمک کند. با این حال، افزودن برخی مواد خاص به آب می‌تواند روتین خودمراقبتی شما را ارتقا دهد. اما ادامه مطلب

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است و شامل سه درشت‌مغذی اصلی است: چربی، کربوهیدرات و پروتئین. در حالی که چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها همیشه بدنام بوده‌اند، پروتئین جایگاه ویژه‌ای در دنیای سلامت دارد. اما ادامه مطلب

متخصصان سلامت تخمین می‌زنند که حدود ۶۳ درصد از بزرگسالان به طور روزانه از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر استفاده می‌کنند. علی‌رغم محبوبیت این نوشیدنی‌های گازدار، مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی ادامه مطلب

زندگی در متصل‌ترین عصر تاریخ بشر مزایای بسیاری دارد؛ اعضای خانواده در دوردست‌ها تنها به اندازه یک تماس تصویری با ما فاصله دارند و پاسخ هر سؤالی که به ذهنمان خطور کند، در نوک انگشتان ادامه مطلب