۱۰ غذای شگفت‌انگیز که سرشار از پتاسیم هستند
موز همیشه به دلیل محتوای بالای پتاسیم مورد توجه قرار می‌گیرد، اما طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی از این ماده معدنی ضروری هستند. پتاسیم نقش حیاتی در سلامتی دارد: به تنظیم ادامه مطلب
چگونه با ورزش، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن خود را افزایش دهیم؟
💡 متابولیسم چیست؟ متابولیسم (سوخت و ساز) فرآیندی است که طی آن، بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی درون سلول‌ها، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. نرخ متابولیک، معیاری است برای اندازه‌گیری تعداد کالری‌هایی (واحد ادامه مطلب
۲۵ نکته تناسب اندام عمومی و آسان برای شروع ورزش (مبتدی تا پیشرفته)
آیا می‌خواهید یوگا را امتحان کنید اما کوچک‌ترین چیزی درباره حرکت “درخت” نمی‌دانید؟ آماده‌اید تا وزنه‌برداری را شروع کنید، یا پیاده‌روی دور پارک را به دویدن آرام تبدیل کنید؟ از این راهنماهای ساده استفاده کنید. ادامه مطلب
گرم کردن بیش از حد قاتل تمرین و عضله‌سازی شماست: فلسفه تیبایدو
گرم کردن به سبک تیبایدو: فلسفه حداقل‌گرایی برای عملکرد حداکثری بسیاری از مربیان مشهور برنامه‌های گرم کردن خاص خود را دارند: گرم کردن وِنینگ، گرم کردن دفرانکو و غیره. گرم کردن تیبایدو چیست؟ چنین چیزی ادامه مطلب
