آخرین مطالب

به نظر می‌رسد فستینگ (Fasting) یک روش بسیار ساده باشد: بدون انتخاب، بدون شمارش کالری، بدون آشپزی. فقط کافی است به غذا “نه” بگویید و برای کاهش وزن سریع و سایر فواید سلامتی فستینگ را ادامه مطلب

آرزوی افراد تنبل این است که قرصی وجود داشته باشد تا بتوانند از مزایای رژیم غذایی و ورزش لذت ببرند بدون اینکه مجبور به انجام هیچ یک از آن‌ها باشند. خب، هنوز به آن نقطه ادامه مطلب

۲۱ منبع ارزان و سالم پروتئین: بدنسازی با بودجه کم کسب پروتئین کافی به صورت روزانه یک هدف تغذیه‌ای ارزشمند است. پروتئین انواع وظایف مهم را انجام می‌دهد، از تقویت رشد عضلات گرفته تا حفظ ادامه مطلب

مقدمه: قهوه و داروها؛ چرا باید مراقب باشید؟ بیشتر ما بدون لحظه‌ای تأمل، یک فنجان قهوه صبحگاهی می‌نوشیم. اما اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، این تقویت‌کننده کافئینی ممکن است بیشتر از آنکه مفید باشد، ضرر ادامه مطلب

موز همیشه به دلیل محتوای بالای پتاسیم مورد توجه قرار می‌گیرد، اما طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی از این ماده معدنی ضروری هستند. پتاسیم نقش حیاتی در سلامتی دارد: به تنظیم ادامه مطلب

💡 متابولیسم چیست؟ متابولیسم (سوخت و ساز) فرآیندی است که طی آن، بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی درون سلول‌ها، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. نرخ متابولیک، معیاری است برای اندازه‌گیری تعداد کالری‌هایی (واحد ادامه مطلب

آیا می‌خواهید یوگا را امتحان کنید اما کوچک‌ترین چیزی درباره حرکت “درخت” نمی‌دانید؟ آماده‌اید تا وزنه‌برداری را شروع کنید، یا پیاده‌روی دور پارک را به دویدن آرام تبدیل کنید؟ از این راهنماهای ساده استفاده کنید. ادامه مطلب

گرم کردن به سبک تیبایدو: فلسفه‌ حداقل‌گرایی برای عملکرد حداکثری بسیاری از مربیان مشهور برنامه‌های گرم کردن خاص خود را دارند: گرم کردن وِنینگ، گرم کردن دفرانکو و غیره. گرم کردن تیبایدو چیست؟ چنین چیزی ادامه مطلب