احساس بیحالی میکنید؟ این حس فقط در ذهن شما نیست؛ بلکه در ریتم شبانهروزی (Circadian Rhythm) بدن شماست. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان میدهد که حتی یک ساعت جابهجایی در زمان، میتواند بازدهی خواب، زمانبندی ادامه مطلب
موز همیشه به دلیل محتوای بالای پتاسیم مورد توجه قرار میگیرد، اما طیف گستردهای از مواد غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی از این ماده معدنی ضروری هستند. پتاسیم نقش حیاتی در سلامتی دارد: به تنظیم ادامه مطلب
گرم کردن به سبک تیبایدو: فلسفه حداقلگرایی برای عملکرد حداکثری بسیاری از مربیان مشهور برنامههای گرم کردن خاص خود را دارند: گرم کردن وِنینگ، گرم کردن دفرانکو و غیره. گرم کردن تیبایدو چیست؟ چنین چیزی ادامه مطلب
ماچا چیست؟ راهنمای کامل فواید، مضرات و طرز تهیه چای ماچا (۲۰۲۵)
اسپیرولینا چیست؟ فواید، مضرات و راهنمای کامل لاغری (۲۰۲۵)
شناخت انواع تیپ بدنی (اکتومورف، مزومورف، اندومورف) + برنامه تمرین و تغذیه
فرمول محاسبه کالری سوزی ورزشها: چقدر کالری میسوزانید؟
۳ دلیل علمی برای اولویت دادن به پروتئین: عضله، طول عمر و سلامت مغز
