برنامه تمرینی

دکتر گابریل لیون توضیح می‌دهد: چرا «طول عمر عضله» شاخص جدیدی است که باید روی آن تمرکز کنیم؟ در میان هیاهوی روزافزون پیرامون مفهوم «طول عمر» (Lifespan) و «طول عمر همراه با سلامت» (Healthspan)، واژه ادامه مطلب

چرا وزنه زدن قدرتمندترین ترفند ضد پیری برای آقایان است؟ اگر از اکثر مردم بپرسید چگونه جوان بمانند، فهرستی از محصولات مراقبت از پوست، رژیم‌های غذایی زودگذر یا جدیدترین «قرص‌های افزایش طول عمر» را به ادامه مطلب

احساس بی‌حالی می‌کنید؟ این حس فقط در ذهن شما نیست؛ بلکه در ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) بدن شماست. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد که حتی یک ساعت جابه‌جایی در زمان، می‌تواند بازدهی خواب، زمان‌بندی ادامه مطلب

موز همیشه به دلیل محتوای بالای پتاسیم مورد توجه قرار می‌گیرد، اما طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی از این ماده معدنی ضروری هستند. پتاسیم نقش حیاتی در سلامتی دارد: به تنظیم ادامه مطلب

گرم کردن به سبک تیبایدو: فلسفه‌ حداقل‌گرایی برای عملکرد حداکثری بسیاری از مربیان مشهور برنامه‌های گرم کردن خاص خود را دارند: گرم کردن وِنینگ، گرم کردن دفرانکو و غیره. گرم کردن تیبایدو چیست؟ چنین چیزی ادامه مطلب